Les aliments bénéfiques pour les cheveux

Une carence en vitamines et en minéraux peut nuire à la bonne santé de vos cheveux. Découvrez quelles sont ces substances essentielles et essayez des recettes qui contribuent à fortifier vos cheveux.

Fer

 

Dose quotidienne recommandée : 18 mg

Rôle : le fer contribue au maintien de la bonne santé. Beaucoup de protéines et d’enzymes en contiennent, notamment l’hémoglobine, qui transporte l’oxygène dans le sang.

Source : le fer est en grande partie présent dans la viande rouge et la volaille. Les végétariens le trouvent dans les produits céréaliers enrichis, les haricots secs, les légumes à feuilles vert foncé ou les suppléments.

Dose maximale quotidienne : 45 mg

Ce que vous devez savoir : les femmes enceintes ou ayant des menstruations abondantes, les végétariens et les personnes souffrant de déficiences diagnostiquées, telle l’anémie, doivent prendre un supplément de fer. Les suppléments peuvent interagir avec les médicaments, les aliments et autres compléments alimentaires, et aggraver certaines maladies comme les ulcères

Zinc

 

Dose quotidienne recommandée : 8 mg
 

Rôle : le zinc joue un rôle essentiel à la croissance, au développement et à la reproduction et contribue au bon fonctionnement des systèmes immunitaire et nerveux.

Source : la viande rouge a une forte teneur en zinc. Les végétariens devraient consommer beaucoup de noix, de produits laitiers et céréaliers (à savoir : les multivitamines ne contiennent pas toujours du zinc).

Dose maximale quotidienne : 40 mg

Ce que vous devez savoir : des doses élevées en zinc peuvent avoir une incidence sur la façon dont l’organisme absorbe le fer, le cuivre et certains médicaments. Le zinc peut affaiblir le système immunitaire et réduire également le taux de cholestérol LHD (appelé « bon cholestérol »). Les effets du zinc sur le rhume ne sont pas attestés par des études  véritablement concluantes.

Vitamine B6

 

Dose quotidienne recommandée : 1,3 mg

Rôle : la vitamine B6 joue un rôle sur la synthèse des substances chimiques du cerveau et des globules rouges, le métabolisme et le maintien du taux de glycémie.

Source : la vitamine B6 se trouve le plus souvent dans les produits céréaliers enrichis, les légumineuses, la viande, la volaille, le poisson et certains fruits et légumes.

Dose maximale quotidienne : 100 mg

Ce que vous devez savoir : les essais cliniques n’étayent pas les allégations voulant que la vitamine B6 réduise le syndrome du canal carpien, la dépression liée au syndrome prémenstruel et les maladies du cœur. Une dose excessive en vitamine B6 peut causer des lésions nerveuses.

Vitamine B12

 

Dose quotidienne recommandée : 2,4 mcg

Rôle : la vitamine B12 contribue au bon fonctionnement des cellules nerveuses et des globules rouges et à la fabrication des molécules d’ADN.

Source : que vous soyez végétarien ou non, les produits céréaliers enrichis procurent un apport suffisant en vitamine. Le poisson, la viande et les produits laitiers sont également des sources de vitamine B12.

Dose maximale quotidienne : aucune limite maximale n’a été établie

Ce que vous devez savoir : certaines études indiquent que la vitamine B12 aide à protéger des maladies du cœur, de la dépression et de la maladie d’Alzheimer; toutefois, les preuves scientifiques ne sont pas concluantes. Si vous êtes végétarien et ne consommez pas de produits céréaliers enrichis, demandez à votre médecin de vous recommander un supplément.

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Trucs bon à savoir pour la coloration…

Prendre une lingette humide ou lingette démaquillante et frotter les taches avec de la cendre froide de cigarette, ou utiliser du dissolvant à vernis à ongles. Astuce : appliquer de la vaseline sur le front, les oreilles et derrière ton cou avant de se teindre les cheveux.Vous pouvez utiliser aussi une crême très grasse .

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Nettoyage et gommage de peau avec les produits naturels

Pour cela je vous propose un nettoyage ou démaquillage complet, suivi d’un gommage afin de parfaire le nettoyage et éliminer les cellules mortes en activant la micro-circulation et favorisant les échanges cellulaires.

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Les points noirs vous embettent, voici quelques solutions…..

Faire bouillir du thym et du laurier dans une casserole remplie d’eau.
Se couvrir la tête d’une serviette éponge et se mettre ainsi au-dessus de la casserole pendant environ un quart d’heure. Retirer ensuite les points noirs avec un tire comédon, ils sortiront facilement.

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Trucs et astuces pour rajeunir la peau du visage

Mélanger de l’huile d’amande douce et du beurre de karité, y ajouter les huiles essentielles puis conserver cette crème dans un pot en verre, à l’abri de la lumière. Riche en vitamines, nourrissant et protecteur, cette préparation va régénèrer votre peau et revitaliser vos cheveux secs et cassants.

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Comment donner du volume à ses cheveux

Un volume impeccable en 4 étapes

Avant de commencer…

On lave nos cheveux avec un shampooing volume, puis on applique 1 c. à thé de revitalisant sur les longueurs et les pointes en distribuant le produit avec un peigne à larges dents. On rince bien et on éponge délicatement les cheveux à la serviette. Si on a les cheveux fins, on saute l’étape du revitalisant et on utilise un hydratant sans rinçage, qu’on vaporise sur les cheveux épongés.

1. On frotte une bonne quantité de mousse volume (l’équivalent d’une orange pour des cheveux aux épaules) dans nos mains et on l’étend sur les longueurs et les pointes en prenant soin de bien la répartir à l’aide d’un peigne à larges dents. Pour assurer un volume à toute épreuve, on vaporise ensuite un spray volumisant (ou soulève-racines) à la base des cheveux en soulevant les mèches avec les doigts.

2. On procède au pré-séchage pour éliminer l’eau à environ 90 %: on passe le séchoir rapidement en dirigeant la chaleur du côté opposé à la pousse naturelle des cheveux pour soulever les racines au maximum, ou encore, la tête en bas, on sèche nos cheveux en froissant les racines avec les doigts.

3. À l’aide du séchoir et d’une brosse ronde, on gonfle les cheveux à la racine en tirant chaque mèche vers le haut, puis, avant de retirer la brosse, on termine avec un jet d’air froid pour sceller le volume.

4. On fixe la coiffure avec une cire en aérosol, qu’on vaporise tout en soulevant les cheveux du dessus de la tête avec le jet d’air froid du séchoir, ou avec un nuage de fixatif qu’on applique, la tête en bas, sur l’ensemble de la chevelure.  

Cheveux: on veut plus de volume?

Une fois que les cheveux sont secs, on les crêpe à la racine, une section de 2 à 3 po de largeur à la fois, en partant du sommet de la tête vers la nuque. La technique: on soulève la mèche vers le haut d’une main, puis, de l’autre main, on fait descendre un peigne fin à partir du milieu de la mèche vers le cuir chevelu. On peut crêper ainsi toute la chevelure ou uniquement quelques mèches sur le sommet de la tête, selon le volume désiré. On termine avec un jet de fixatif. Attention: on réserve ce traitement aux occasions spéciales pour ne pas endommager nos cheveux!

Advertisment

Cheveux: alliés étoffés pour donner du ressort à notre coiffure

  • Les produits «cheveux fins» ou «volumisants»: Légers et fluides, ils gonflent les racines et créent un film autour de la fibre capillaire pour en grossir le diamètre.
  • Les shampooings assainissants: Il importe de traiter nos cheveux gras ou nos pellicules au préalable pour éviter qu’ils ne nuisent à nos efforts.
  • Une coupe adéquate: Il s’agit de créer un dégradé léger ou prononcé pour alléger la chevelure.
  • La brosse ronde: Pour réduire le temps de séchage, on la choisit en céramique et on opte pour un diamètre de 2 à 3 po pour garantir un volume aérien.
  • La buse: Cet accessoire permet de concentrer l’air du séchoir à la racine pour un séchage rapide et un volume maximal.
  • Le fixatif et la cire en aérosol: Ces produits de finition ont une texture sèche qui fige rapidement. Résultat: le volume tient plus longtemps.
  • Le shampooing sec: Cette poudre absorbe l’excédent de sébum qui alourdit nos cheveux, et rafraîchit notre coiffure en deux temps, trois mouvements.
  • Les rouleaux chauffants: Une autre façon d’apporter un maximum de volume à la chevelure… à condition d’avoir la bonne technique:

1. On applique une mousse volume de la racine aux pointes, puis on sèche les cheveux à 90 %, la tête penchée vers le bas.

2. On place un rouleau de 1 1/2 po de diamètre près du front, au centre de la tête, puis, plutôt que d’enrouler les cheveux à partir des pointes comme on le fait habituellement, on les enroule à partir de la racine.

3. Derrière le rouleau, on enroule les cheveux de la même manière sur deux rouleaux côte à côte. On fait de même avec toutes les mèches du sommet, en alternant les rangées de un et de deux rouleaux: on élimine ainsi la séparation naturelle des cheveux et on crée plus de volume.

4. On laisse refroidir une dizaine de minutes, puis on retire les rouleaux.

ASTUCES POUR LUTTER CONTRE LES VERGETURES

Qu’appelle-t-on vergetures ?

Les vergetures sont des lésions de la peau, des cicatrices dues le plus souvent à des modifications du corps lors de problèmes hormonaux, d’une prise de poids rapide ou d’une grossesse. Alors la peau, soumise à une trop forte distension, et sans doute manquant d’élasticité, s’étire dangereusement.

Les vergetures, qui ne sont absolument pas douloureuses, seulement inesthétiques, correspondent à ces ruptures du réseau de fibres.

Rouges puis blanches, les vergetures apparaissent comme des stries, plus ou moins étendues, plus ou moins profondes, au niveau du ventre, des hanches, des seins et sur le haut des cuisses.

Lorsque les vergetures  sont rouges, il est encore possible de diminuer ou de réparer les dégâts.

Mais lorsque les vergetures sont blanches, il n’y a plus rien à faire. Ces lésions sont irréversibles.

Il est juste possible de les prévenir et d’en atténuer la visibilité.

Certains spécialistes préconisent, sur les cuisses, les hanches et les fesses envahies par les vergetures  un gommage liquide, une friction au gant de crin puis l’application d’une crème hydratante et nourrissante, et sur les seins et le ventre un gommage doux sans friction et un massage à l’huile d’argan.

TRUCS & ASTUCES

Atténuer les vergetures


Cataplasmes

Appliquez sur les vergetures des compresses imbibées dans une décoction de prêle, obtenue en faisant bouillir pendant 15 minutes 100 g de tiges de prêle séchées pour 1 litre d’eau.

Massages
L’application de l’huile essentielle de rose musquée du Chili utilisée pure, améliore les problèmes de vergetures. Appliquez-la sur les lignes rouges ou dans les régions susceptibles d’être atteintes. Laissez pénétrer. Puis massez dans le sens de la circulation sanguine de retour.

Massez les vergetures avec un mélange d’huile d’amande douce et d’huile essentielle de cyprès
ou
un mélange d’huile d’olive, d’huile de germe de blé, et d’huile d’amande.
ou
un mélange de jus de citron et de rhum
ou
avec du beurre de karité fondu dans le creux de la main
ou
avec de la poudre d’iris saupoudrée à même les vergetures

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Trucs pour lutter contre la céllulite.

Qu’est-ce que la cellulite ?

Improprement, on appelle cellulite ce capiton, cette peau d’orange, ce dépôt graisseux d’une consistance molle et flasque, qui apparaît sur dans la région des hanches, des fesses et des cuisses, donnant à la peau un aspect granuleux et capitonné «en peau d’orange», mais en réalité la cellulite est une inflammation des tissus situés sous la peau, une sclérose du tissu cellulaire adipeux sous-cutané.

La vraie cellulite est douloureuse. Elle n’est forcément associée à l’accumulation de graisse, comme c’est le cas chez les personnes obèses. On peut avoir de la cellulite sans avoir un problème de poids. Et aucun régime ne la fera disparaître. Des femmes très minces peuvent avoir de la cellulite. Des hommes aussi, mais c’est plus rare.

Il est possible que la cellulite soit due à une accumulation de toxines et d’eau dans les tissus adipeux (graisses) en raison d’une défaillance du système lymphatique, chargé de drainer les tissus pour éliminer ces déchets.
Certaines pilules contraceptives, des problèmes hormonaux, circulatoires, nutritionnels ou nerveux interviennent dans l’apparition de la cellulite.

A SAVOIR

Test pour savoir si on a de la cellulite

La cellulite ne se voit pas forcément tout de suite …
On la décèle en pinçant un peu de chair entre les doigts en remontant. Si la peau apparaît grumeleuse la cellulite commence à s’installer si elle reste tendue… tant mieux pour vous.


Evitez la cellulite

Quelques recommandations

  • Pratiquez une activité physique (gymnastique, course à pieds, natation, danse)
  • Si vous avez un travail sédentaire, ne restez pas des heures assis sur votre chaise dans la même position. Bougez.
  • Ne marchez pas perchée sur de hauts talons
  • Ne portez pas des vêtements et sous-vêtements trop serrés, rien qui gênent la circulation
  • Faites attention à votre alimentation : mangez des légumes comme les artichauts et les pissenlits assaisonnés d’oignons et de persil. N’oubliez pas les fruits. Préférez les pommes, les prunes et le raisin, le pamplemousse et surtout l’ananas et la papaye.
  • Et surtout buvez !
    Buvez au moins deux litre d’eau plate par jour, Buvez des jus de fruits, des jus de légume, du thé vert (sans sucre) …
    La première chose à faire quand on souffre de cellulite c’est de boire pour d’éliminer. Rien ne vous sera aussi utile.

Faire disparaitre la cellulite

Sachez-le, aucune crème ne fera disparaître la cellulite.

En revanche, les massages anti-cellulite pratiqués chez soi à l’aide d’un gant de crin ou de petites machines qu’on trouve dans le commerce et surtout, la pratique, en institut, par des professionnels parfaitement formés, de la technique de l’endermologie ou du drainage lymphatique, s’avèrent très utile.

TRUCS & ASTUCES

Atténuer la cellulite

Tisanes

Buvez deux tasses par jour, après les repas, d’un mélange à à parts égales de reine des prés, d’écorce de bouleau, de fucus vesiculosus, de vigne rouge et d’orthosiphon (thé de Java). Versez 1 c. à soupe pour 1/4 de litre d’eau. Laissez infuser 10 minutes puis filtrez.Buvez, au milieu de la matinée et dans l’après-midi, un grand bol d‘orthosiphon. Cette plante est idéale en cas de surcharges pondérales et de cellulite. Faites infuser 10 grammes de feuilles sèches dans un demi-litre d’eau bouillante pendant 15 à 20 minutes. Filtrez.

Buvez des tisanes de bouleau, de bourrache, ou de queue de cerises, plantes diurétiques, sont également excellentes pour lutter contre la cellulite. Préparez-en d’avance, puis versez-les dans des bouteilles que vous laisserez au réfrigérateur.Buvez 4 tasses par jour de tisanes de pissenlit. Macérez pendant une heure et demi 30 g de racines et de fleurs dans un litre d’eau. Portez à ébullition. Laissez infuser. Filtrez.

Buvez 1 à 3 tasses d’infusion par jour de chiendent, de préférence avant 17 heures. Une cuillère de plantes par tasse d’eau bouillante. Laisser infuser 10 minutes. Consommer de 1 à 3 tasses par jour. . Le Chiendent est souverain contre la rétention d’eau et la cellulite


Cataplasme anti cellulite

Broyer en poudre des feuilles de lierre grimpant puis mouillez-la d’un peu d’eau de façon à obtenir une pâte homogène. A l’aide de compresses et de bandages, appliquez sur les zones touchées

Faites cuire dans très peu d’eau 80 g d’algues marines séchées, 100 g de son, et 100 g de gros sel gris marin. Mélangez. Une pâte homogène obtenue, appliquez sur les zones touchéesétalez-la sur la zone touchée, et maintenez pendant un quart d’heure à l’aide de compresses et de bandages,


Massages contre la cellulite

Massez-vous le corps avec un mélange d’huile essentielle d’orange et d’huile essentielle de citron


Bains

Jetez trois grosses poignées de feuilles de lierre grimpant dans une casserole remplie d’un litre et demi d’eau. Portez à ébullition. Versez dans le bain.

Prenez tous les jours, en fin d’après-midi, loin des repas, un bain d’algues marines (Fucus ou Laminaire) très chaud (38°C)
Faites couler l’eau chaude sur un sachet qui contient des algues coupées. Une fois dans le bain, malaxez le sachet et servez-vous en comme un gant, en insistant sur les zones à traiter. Restez au moins 20 minutes en veillant à ce que la chaleur du bain soit constante. Ne vous rincez pas. Enfilez un peignoir et allongez-vous. Plus tard, si besoin est prenez une douche rapide.

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QUOI FAIRE POUR STOPPER LA CHUTE DES CHEVEUX ?

Si certains produits fortifient les cheveux et favorisent sa croissance existent, le produit miracle, qui stoppera la chute de cheveux, n’a toujours pas vu le jour.

Il est normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour.

Si vous perdez vraiment beaucoup de cheveux

Si vous perdez beaucoup de cheveux que vous soyez un homme ou une femme) il y a un problème.

Plusieurs maladies (infectieuses, hormonales, toxiques, cutanées) peuvent en être la cause. Certains stress ou chocs certaines carences aussi.
Il faut donc  absolument consulter un dermatologue dès l’apparition de la perte de cheveux.

TRUCS & ASTUCES

Remède naturel pour fortifier les cheveux

Lotion

Faites infuser dans un litre d’eau un bouquet de feuilles de basilic. Broyez la préparation au mixer, laissez refroidir, filtrez, appliquez sur le cuir chevelu puis massez énergiquement. Cette opération est à renouveler toutes les semaines.

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Qu’est-ce qu’un cuir chevelu irrité ?

Un cuir chevelu irrité, qui démange, est un cuir chevelu trop sec.

Comment soulager l’irritation du crâne ?

La première chose à faire est d’éviter de se  laver les cheveux trop souvent, et surtot à  l’eau chaude et de les sécher à l’air chaud du sèche-cheveux
Ensuite il faut n’utiliser que des shampoings hydratants pour cheveux secs.

Certaines personnes calment ces irritations en massant leur tête avec un gel non gras hydratant conçu pour la peau.

Si vraiment vos démangeaisons vous brûlent à vous arracher la peau, si des plaques sèches un peu en reliefs se détachent comme des pellicules, il s’agit sans doute du psoriasis ou du pityriasis versicolore. Il faut alors consulter.

Un dermatologue vous prescrira des lotions à appliquer

TRUCS & ASTUCES

Masque contre les démangeaisons du cuir chevelu

Mélangez 20 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé à 20 gouttes de jus de citron + 5 cl d’huile de sésame + 1 cuillerée de miel

Appliquez le mélange sur le cuir chevelu, à la racine des cheveux,  laissez agir pendant au moins une heure en enveloppant les cheveux dans une serviette chaude. Procédez ensuite au shampoing.

Lotion contre l’irritation du cuir chevelu

Dans un verre d’eau minérale froide, versez une cuillère à café de vinaigre de cidre. Versez la lotion sur les cheveux. Massez délicatement. Laissez agir quelques minutes. Rincez.

N’hésitez pas à recommencer l’opération chaque jour.

Calmer les irritations du cuir chevelu avec l’huile de Marula

L’huile de Marula est une huile apaisante, qui hydrate de façon efficace le cuir chevelu.
Utilisez-la soit mélangée au shampoing soit en masque capillaire pendant une heure ou deux ou pendant toute une nuit

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